hair & make up

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アンチエイジングに力を入れている美容室モティッシュのブログです。お得なキャンペーンやイベントなどのご案内のほか、ご自宅でできる髪のお手入れやセットのコツ、最近のトレンド情報なども記していきます。ぜひご参考にしてください。

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2020.01.20 

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老化とは?

老化はとてもゆっくり進む

老化は人それぞれ

老化は目に見えない

老化のリスクを減らす方法

バランスの良い食事をとり脂肪砂糖加工食品を減らす望ましいのはバターの代わりにオリーブ油赤身肉の代わりに魚または糖類を原料とするたんぱく質源全粒穀物マメ科の野菜ナッツ類新鮮な果物そして食物繊維を豊富に含むまるごと野菜を食べるといった地中海食である

食べ過ぎない少なくとも週3回は1時間の適度な運動を行うタバコは吸わない飲酒はほどほどにする適量の赤ワインが望ましい

車に乗るときはシートベルトを着用する

家庭での事故滑りやすい床傾斜の急な階段火の元歩道の凍結などを防ぐために対策をとる

良質な睡眠をとる高齢になってきたら昼寝をするのも良い規則正しい習慣を続ける

 

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